Berdebar, sesak, nyeri ulu hati, sulit tidur, atau tubuh terasa lemas bisa berkaitan dengan stres dan cemas. Pengobatan yang menyeluruh memperhatikan tubuh sekaligus pikiran, dan sering melibatkan kerja sama dokter penyakit dalam dengan psikiater atau psikolog.
Topik yang sering ditanyakan
Gangguan cemas
Rasa khawatir berlebihan yang sulit dikendalikan, disertai keluhan fisik seperti berdebar, napas pendek, gemetar, dan tegang otot. Serangan panik dapat terasa seperti serangan jantung. Pemeriksaan awal tetap diperlukan untuk menyingkirkan penyebab fisik, lalu pengobatan dapat berupa psikoterapi, teknik relaksasi, dan obat bila perlu.
Dispepsia fungsional
Keluhan maag yang berulang tanpa ditemukan luka atau kelainan pada pemeriksaan endoskopi. Stres, pola makan tidak teratur, dan kurang tidur sering memperberat keluhan. Pendekatan pengobatan menggabungkan perbaikan gaya hidup, pengelolaan stres, dan obat sesuai keluhan.
Gangguan tidur (insomnia)
Sulit memulai tidur, mudah terbangun, atau bangun terlalu pagi selama minimal 3 malam per minggu. Kebiasaan tidur yang baik meliputi jam tidur dan bangun yang teratur, membatasi kafein sore hari, menghindari layar ponsel sebelum tidur, dan tidak berbaring terlalu lama di kasur saat tidak mengantuk.
Depresi dan penyakit kronik
Depresi sering menyertai penyakit kronik seperti diabetes, gagal jantung, penyakit ginjal, dan kanker. Gejalanya antara lain sedih berkepanjangan, kehilangan minat, mudah lelah, dan gangguan tidur. Depresi yang tidak diobati menurunkan kepatuhan berobat dan memperburuk penyakit fisik.
Hiperventilasi
Bernapas terlalu cepat dan dalam saat cemas sehingga kadar karbon dioksida turun. Akibatnya timbul kesemutan di bibir dan jari, pusing, dan dada terasa sesak. Bernapas perlahan lewat hidung membantu meredakan keluhan. Bila sesak disertai nyeri dada atau baru pertama kali terjadi, tetap periksakan ke dokter.
Mengelola stres sehari-hari
Aktivitas fisik teratur, tidur cukup, teknik pernapasan, dan berbagi cerita dengan orang yang dipercaya membantu menurunkan stres. Kenali pemicu stres dan buat batasan yang sehat. Jangan ragu mencari bantuan profesional bila stres mulai mengganggu pekerjaan, hubungan, atau kesehatan.
Tanda bahaya: segera ke IGD
Segera ke IGD terdekat atau hubungi 119 bila muncul salah satu keadaan berikut.
- Nyeri dada, sesak, atau berdebar yang baru pertama kali muncul, sebaiknya diperiksa untuk menyingkirkan penyakit jantung
- Pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau mengakhiri hidup: segera cari bantuan, hubungi layanan darurat 119 atau orang terdekat
- Tidak makan, tidak tidur, atau tidak mampu beraktivitas sama sekali selama beberapa hari
Pemeriksaan yang sering dilakukan
| Pemeriksaan | Kegunaan |
|---|---|
| Pemeriksaan fisik dan penunjang sesuai keluhan | Menyingkirkan penyebab organik |
| EKG | Bila ada keluhan berdebar atau nyeri dada |
| Kuesioner skrining cemas dan depresi | Membantu menilai beratnya gejala |
| Fungsi tiroid | Hipertiroid dapat menyerupai gangguan cemas |
Pertanyaan untuk dokter
Catat pertanyaan berikut dan bawa saat kontrol agar diskusi lebih terarah.
- Apakah keluhan fisik saya sudah diperiksa dari sisi organ?
- Teknik apa yang bisa saya coba saat cemas atau panik?
- Apakah saya perlu dirujuk ke psikiater atau psikolog?
- Bagaimana memperbaiki pola tidur saya?
Informasi ini bersifat edukatif dan tidak menggantikan pemeriksaan serta nasihat dokter yang merawat Anda.